Selbstverteidigungskurs für Frauen
Mehr Sicherheit.
Mehr Selbstvertrauen.
Mehr Kontrolle!
Einstieg
Viele Frauen kennen dieses Gefühl:
- nachts alleine unterwegs sein
- Schritte hinter sich hören
- sich im Parkhaus unwohl fühlen
- den Schlüssel fester in der Hand halten
- Situationen vermeiden, um „kein Risiko“ einzugehen
Und viele Mütter kennen zusätzlich noch eine andere Angst:
,,Was passiert, wenn ich nicht nur mich selbst, sondern auch mein Kind schützen muss?''
Genau hier setzt unser Frauen-Selbstverteidigungskurs an!
Nicht mit leeren Versprechen.
Nicht mit unrealistischen Filmtechniken.
Sondern mit praxisnahen Methoden, die einfach, effektiv und realistisch umsetzbar sind!
Was Sie im Kurs lernen
Im Training lernen Sie unter anderem:
- Verhalten in Gefahrensituationen
- Befreiungstechniken
- Selbstschutz im Alltag
- richtige Reaktionen unter Stress
- einfache und effektive Verteidigungstechniken
- Grenzen klar zu kommunizieren
- Gefahren frühzeitig zu erkennen
- Schutz des eigenen Kindes in Konfliktsituationen
Zusätzlich trainieren wir:
- Körpersprache
- Aufmerksamkeit
- mentale Stärke
- Handlungssicherheit
Die Techniken sind bewusst einfach gehalten, damit sie auch unter Stress abrufbar bleiben.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an:
- Frauen jeden Alters
- Anfängerinnen ohne Vorerfahrung
- Studentinnen / Schülerinnen
Sie müssen:
- nicht sportlich sein
- keine Kampfsporterfahrung haben
- keine besondere Fitness mitbringen
Der Kurs ist bewusst so aufgebaut, dass jede Frau die Inhalte verstehen und anwenden kann, ohne komplizierte Techniken oder unrealistische Abläufe.
Denn echte Selbstverteidigung muss:
,,Einfach, effektiv und unter Stress umsetzbar sein!''
Vorbild sein als Mutter
Kinder orientieren sich an ihrer Mutter.
Eine sichere, selbstbewusste Ausstrahlung wirkt sich oft direkt auf das eigene Kind aus.
Viele Teilnehmerinnen berichten:
- mehr Selbstvertrauen
- mehr Sicherheit im Alltag
- klareres Auftreten
- weniger Angst in unangenehmen Situationen
Sie lernen nicht nur Techniken.
Sie verändern, wie sie sich selbst wahrnehmen!
Unser gemeinsames Ziel
Dass Sie sich im Alltag wieder sicher fühlen – nicht angespannt, nicht vorsichtig, sondern ruhig und klar in Ihrem Auftreten.
Wir arbeiten daran, dass Sie:
- Gefahrensituationen früher erkennen
- klar Grenzen setzen können
- unter Druck handlungsfähig bleiben
- nicht erst reagieren, wenn es schon zu spät ist
- sich selbst und Ihr Kind besser schützen können
Es geht nicht darum, Angst zu verstärken.
Es geht darum, sie zu verlieren.
Am Ende sollen Sie nicht überlegen müssen „Was mache ich jetzt?“
sondern „Ich kann handeln!.“
Selbstverteigungskurse für Frauen
Professionelles Selbstverteidigungstraining für Frauen!
Praxisnah, effektiv und auf echte Gefahrensituationen im Alltag ausgelegt.
Gruppenkurs
Dauer
2 Stunden
Inhalte
- Grundlagen der Selbstverteidigung
- Verhalten in Gefahrensituationen
- Einfache und effektive Techniken
- Selbstbewusstes Auftreten
- Deeskalation & Grenzen setzen
- Für Anfängerinnen geeignet
Preis
30€ pro Person
Einzelunterricht
Dauer
2 Stunden
Inhalte
- Individuelles Selbstverteidigungstraining
- Techniken angepasst an persönliche Situationen
- Selbstbewusstsein & sicheres Auftreten
- Verhalten in Gefahrensituationen
- Effektive Selbstschutztechniken
- Flexible Terminvereinbarung
Preis
ab 79€
Firmenkurs
Dauer
3–4 Stunden
Inhalte
- Selbstverteidigung für Gruppen & Teams
- Realistische Gefahrensituationen
- Deeskalation & Prävention
- Individuelle Schwerpunkte möglich
- Praktische Übungen
- Optional mit Fitnessanteil
Preis
ab 399€